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食事について
過度な食事制限でﾀﾞｲｴｯﾄしようと頑張って食欲を無視し続けると､
やがて体が危機感を感じ自分では抑えきれないほどの食欲が湧きあがります｡
そこに､我慢というｽﾄﾚｽも合わさるので､ほとんどの人は本能に逆らえず､
ﾄﾞｶ食いをしてﾀﾞｲｴｯﾄが失敗に終わってしまいます｡
食欲を我慢するのは相当なｽﾄﾚｽで､本能を無視して我慢し続ける事は相当な忍耐力が必要になります｡
また､食事制限だけで痩せたとしても､代謝が低下し簡単にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまい､元の体重よりも増えてしまうことが多いのです｡
正しい食事でﾀﾞｲｴｯﾄするには､自分に合ったﾍﾟｰｽでゆっくり摂取ｶﾛﾘｰを減らし､
ｽﾄﾚｽを極力ためないことが大切です｡そして､必ず運動も合わせて行うことです｡
食事制限だけでﾀﾞｲｴｯﾄをして痩せたとしても､体の防衛機能が働き少量の食事だけで生活できるようになってしまい､
以前よりも太りやすくなるのです｡そうならないために､自分に合った食事と運動でﾀﾞｲｴｯﾄをしましょう｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは痩せることばかり考えてしまいますが､大切なのは心のｹｱです｡
体も心も健康に痩せられるﾀﾞｲｴｯﾄをするようにしましょう｡
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